立夏時節(jié)，飲食的變化可能會影響腸胃健康。有的人會出現(xiàn)胃口變差、腹痛煩躁等癥狀。夏季應(yīng)當(dāng)如何養(yǎng)好腸胃？

　　夏季飲食每餐不宜吃太飽，以免增加胃腸道負(fù)擔(dān)，不利于消化。腸胃不好的人要盡量少吃寒涼類瓜果。有些人把黃瓜、西瓜等果蔬代替主食，容易傷及脾胃，引發(fā)腸胃疾病。

　　中國工程院院士 張伯禮：夏季天氣酷熱潮濕，我們提倡適當(dāng)增加一些酸甘味的東西，例如西紅柿、檸檬、山楂，可以開胃生津。同時還要適當(dāng)吃一些苦味的東西，苦入心可以清心熱，例如苦瓜、苦菊。暑天的時候還要特別注意的固護(hù)脾胃，因為夏天天熱，人們喝些冷飲容易傷害脾胃，所以喝的東西吃的東西不要過于寒涼，晚上睡覺的時候一定要照顧好自己的肚腹。夏天細(xì)菌病毒容易滋生，從冰箱拿出來的東西，如果是剩菜一定要加熱透，否則容易造成消化道的炎癥，急性胃腸炎。

　　立夏養(yǎng)生 祛濕需“內(nèi)外兼修”

　　立夏后不僅要預(yù)防胃腸疾病，還要提防體內(nèi)濕氣找上門。身體里的濕氣從哪兒來？又該如何祛濕？

　　外在原因：雨水多、空氣潮，濕氣“趁虛而入”。就像屋里太潮，墻皮會脫落，身體也架不住濕氣總往里頭鉆。

　　內(nèi)在原因：總是吃生冷食物、熬夜，導(dǎo)致脾胃運化能力變差，體內(nèi)水液不能正常代謝出去，水濕停聚，就形成了“內(nèi)濕”。

　　張伯禮：夏天的時候屋里濕度大，可以利用排濕系統(tǒng)把濕度降一降，或者加強通風(fēng)。特別是在夏天的時候不要貪涼，外邊下雨的時候不要被雨淋等，不要受外濕侵襲，這個是相對容易做到的。內(nèi)濕是在自己代謝紊亂以后，脾胃運化不好產(chǎn)生的。頭重、口腔黏膩、面部油膩等，這些都屬于是有內(nèi)濕，可以用茯苓山藥煮粥，健脾利濕。